Новогодние праздники уже традиционно стали идеальным временем для застолий и вкусных угощений. Однако, чрезмерное употребление салатов, копчёностей, сладостей и алкоголя могут привести к перееданию и, как следствие, набору лишнего веса.
Согласно исследованиям, за время зимних каникул в среднем человек набирает от 3 до 5 килограммов. Постоянное питание высококалорийной едой, а также увлечение сладостями и алкоголем могут привести к увеличению жировых запасов. Кроме того, многие сталкиваются с так называемым «эмоциональным перееданием». Стремление к удовольствию и радости от праздничных угощений может заставить нас употреблять пищу без контроля и вне зависимости от реальной потребности.
Важно понимать, что набор лишнего веса во время новогодних праздников может стать не просто эстетической проблемой, но и значительно ухудшить состояние здоровья. Лишний вес увеличивает риск развития серьёзных заболеваний, таких как диабет, гипертония, атеросклероз, болезни сердца и сосудов. Лишние килограммы могут привести к нарушениям работы печени, поджелудочной железы и опорно-двигательного аппарата.
Помните, после новогоднего переедания к здоровому образу жизни важно прийти как можно раньше. Как помочь своему организму отойти от праздничных застолий?
Поменяйте свои праздничные привычки
Вместо избыточного потребления жирных блюд уделите внимание более здоровым продуктам. Увеличьте потребление фруктов, овощей, нежирных белков и злаков. Также важно контролировать размер порций и уменьшить количество потребляемых калорий.
Для эффективного снижения веса включите в свой рацион физическую активность
Регулярные тренировки помогут ускорить метаболизм и сжигать жиры. Начните с простых упражнений, таких как ходьба, плавание или йога, и постепенно увеличивайте интенсивность нагрузок. Если тренировки вас не вдохновляют, зима сама по себе предполагает множество активностей: лыжи, сноуборд или коньки… даже простая прогулка к ёлке или, к примеру, по рождественской ярмарке, принесёт пользу.
Употребляйте достаточное количество жидкости каждый день
Вода участвует во всех процессах организма и необходима для его правильной работы. Она помогает избавляться от токсинов и шлаков, улучшает пищеварение и обмен веществ. Также достаточное количество жидкости помогает контролировать аппетит. Иногда организм испытывает жажду, а мы ошибочно принимаем это за голод. Если вы не пьёте достаточно жидкости, организм начинает задерживать воду, что приводит к отёчности и увеличению веса.
Сон играет ключевую роль в процессе сжигания жира
Когда мы мало спим или качество сна плохое, организм стремится компенсировать этот дефицит энергии за счет увеличения потребления пищи, особенно высококалорийных продуктов. Недостаток сна также влияет на наш гормональный баланс, что может привести к увеличению уровня стресса, а это в свою очередь может стать препятствием для похудения. Организм не успевает восстановиться во время сна, что ослабляет его общее состояние и метаболизм.
Сброс лишних килограммов — это процесс, который требует усилий. Если похудеть самостоятельно не получается, программа Доктора Сайкова по лечению избыточного веса — эффективный способ в решении этой проблемы!
Основой программы является метод эмоционально-стрессовой психотерапии. Кодирование словом действительно работает, помогая пациентам сбросить лишние килограммы!
Снимается тяга к источнику зависимости, исчезают проблемы пищевого поведения и нормализуется работа нервной системы. Методика влияет на подсознание пациента и формирует новые, правильные пищевые привычки.
Преимущества метода
- Достаточно одного сеанса для получения результата
- Пациент сам выбирает желаемое количество килограммов для похудения
- Без голодания
- Без специальной подготовки
- Без возрастных ограничений
- Пациент получает понятные рекомендации по питанию и систему мероприятий, не допускающих «пищевых срывов»
Приём пациентов ведётся по предварительной записи.
Ближайший сеанс 18 января.
Желающие ознакомиться с методом могут БЕСПЛАТНО на лекции.