Более одного миллиарда людей в мире страдают от никотиновой зависимости. Это одна из самых распространенных пагубных привычек, которая негативно влияет на состояние здоровья.
После первой сигареты у человека обычно не возникает ощущения удовольствия — появляются тошнота, головокружение и усиленное слюноотделение. Тем не менее большинство будущих курильщиков преодолевают эти неприятные симптомы и продолжают курить.
Через восемь секунд после затяжки сигареты никотин достигает мозг, вызывая мгновенную реакцию. В ответ организм начинает выделять дофамин — гормон удовольствия, создающий ощущение счастья. Нервная система активируется, настроение улучшается, тревога уходит, и человек ощущает внутреннее спокойствие.
Часто сигарета ассоциируется с приятными моментами — дружескими беседами, вечеринками или отдыхом от работы. Многие начинают курить в подростковом возрасте, чтобы влиться в компанию и казаться взрослее. Со временем эффект от никотина начинает ослабевать и у курильщика возникает сильное желание закурить снова.
Курение — это в значительной степени механическая привычка. Многие действия связаны с ней автоматически. Руки постоянно тянутся к сигарете в моменты ожидания — в компании друзей, при малейших стрессах, грусти или скуке. Курильщик ищет утешение, отдыхает от работы или избегает разговора, заменяет сигарету едой, расслабляется или просто размышляет.
Попытка бросить курить вызывает дискомфорт: внезапно исчезает целый ряд ритуалов, которые составляли часть повседневной жизни. И возникает вопрос: что делать вместо курения? В моменты стресса, вызванного никотиновым голоданием, человек может автоматически закурить, даже не осознавая этого, забыв о своем намерении бросить. Разочарование от неудачи быстро уходит благодаря выбросу дофамина — организм получает свою дозу, и всё возвращается к привычному ритму.
При попытке прекратить курение у человека в течение нескольких дней начинают проявляться и усиливаться симптомы «никотиновых качелей». Эти признаки могут сохраняться от 2-3 дней до нескольких недель и даже дольше. Чем больше стаж и количество выкуренных сигарет, тем сильнее выражены симптомы отмены. Иногда желание закурить становится настолько невыносимым, что человек вынужден отказаться от идеи бросить пагубную привычку.
Процесс отказа от табака сопровождается следующими состояниями:
● Повышенной нервозностью, тревогой и внезапными эмоциональными вспышками, иногда с агрессивным оттенком
● Нарушениями памяти и бессонницей
● Потерей аппетита или, наоборот, непреодолимым желанием есть
● Проблемами с кишечником
● Колебаниями артериального давления, головными болями и различными аритмиями
● Ознобом, приступами жара, усиленным потоотделением и скачками температуры
● Тремором, судорожными подергиваниями мышц рук и лица, а также нарушениями дыхания
Согласно статистике, более 75% людей, которые пытаются самостоятельно бросить курить, не выдерживают и недели без сигареты. Психологи выделяют несколько «магнитных» факторов, которые словно притягивают курильщика обратно:
* окружение, в котором он находится, будь то семья, друзья или коллеги;
* устоявшийся образ жизни и нежелание вносить изменения;
* наличие курящих на работе;
* автоматические рефлекторные привычки;
* отсутствие сильной мотивации
Эти обстоятельства могут полностью перечеркнуть все усилия, и человек снова ищет возможность закурить, не задумываясь о последствиях.
После напряженного дня многие не хотят лишаться привычной расслабляющей сигареты, что вызывает ощущение дискомфорта и нарушает ощущение стабильности. Зачастую лень или нежелание искать альтернативы мешают изменить привычный уклад.
Если курение связано с употреблением алкоголя, ситуация усложняется. Эти две вредные привычки часто идут рука об руку: выпив рюмку, человек автоматически затягивается, не задумываясь о последствиях.
Эмоционально-стрессовая терапия – эффективное кодирование от курения, основанное на внушении. Врач применяет специальные психологические установки, которые помогают пациенту осознать негативные последствия курения и сформировать внутреннюю уверенность в необходимости отказа от сигарет. При этом пациент сохраняет полную ясность ума, так как это не гипноз. В результате терапия оказывает сильное эмоциональное воздействие и мотивирует к отказу от никотина.
Записаться на приём в Минске можно по номеру телефона tel:+37529 696 76 20
